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체육관 없는 운동

우리는 무료 웨이트와 기계를 사용하는 것이 신진대사와 힘을 향상시키는 가장 빠르고 효율적인 방법이라는 것을 알고 있지만, 여러 가지 이유로 인해 이러한 방법들이 편리하거나 쉽게 접근할 수 없을 수도 있다.

상업용 체육관, 홈 헬스장, 출장 중 이 또한 이용이 불가능할 수 있지만, 값비싼 기계가 필요 없는 체력 단련 운동인 해결책이 있을 수 있다.

어떤 운동과 마찬가지로 자신의 체중을 사용하든, 기계를 사용하든, 자유체중을 사용하든 저항력이 증가하지 않으면 근육이 최대 용량으로 작용하지 않고 이 섬유들이 자라기 위해 필요한 자극이 사라지게 된다.

정확하게 행해진 운동은 체육관에서 운동을 하는 것과 같은 방법으로 날씬한 근육을 형성하고 신진대사를 증가시키지만 시간 제약과 관련 비용이 없다.

이러한 운동은 침실, 호텔 방, 공원, 학교 마당, 차고나 출입구에 있는 천장 서까래에서 쉽게 할 수 있으며, 상상력을 발휘하기만 하면 된다. 운동에는 언제나 저항을 더하는 방법이 있을 것이다.

다음 사항을 기억하십시오. 어디서 운동하든 상관없어…

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